投稿者: 細川大雅

「演劇プログラム」が5月からデイケアプログラムに加わりました。

表現することを通して、新しい自分を発見しませんか？
話すことや、コミュニケーションの練習にもなります。

俳優さんが行う演技トレーニングを楽しみながら行います。
演技トレーニングは、演技指導をおこなってきた日本大学芸術学部演劇学科出身のスタッフが丁寧におこないます。

特に演技の経験はいりませんので、お気軽にご参加ください。
当日は動きやすい服装でご参加ください。

■プログラム実施日・時間
月1回第4月曜日
5月は5月28日（月）です

ストレスケア東京上野駅前クリニックのデイケアでは、月に2回外出をしています！

行き先は毎回参加者の皆さんで決めています。

上野には科学博物館や東京都美術館など当クリニックの周りには見所満載！
交流外出を通して楽しく見聞を広げてみませんか？

コミュニケーション能力を高めたい方、趣味を再開させたい方、是非、ご参加ください！

○ 日時／行先
5月11日 浅草寺＆メロンパンを食べにいこう！ 5月25日 上野動物園

○ 持ち物・・障がい者手帳
　手帳がない方も入場料や交通費などはクリニックで負担 しますのでお気軽にご参加ください！

みんなで意見を出し合って行き先を決めるのは楽しそう！
一人で行くのは不安だけど、誰かと一緒なら・・・

そんな方のご参加をお待ちしています。

「マインドフルネス瞑想」がデイケアのプログラムとして5月から始まりました。

マインドフルネスとは、認知行動療法で取り入られている瞑想の一種です。

マインドフルネスな状態とは？
「今、ここの全てに適度に集中している状態のこと」

考えがグルグルする時は・・・
「なぜあんなことをしてしまったんだろう」という過去の失敗。
「次はどうしよう，今度はどうなるかな」という未来の心配。

今、ここに意識を向けて、そのグルグルを断ち切りましょう。

マインドフルネス瞑想によって得られるものは・・・

• グルグルの考えにとらわれている自分を客観的にみられる。
• 過去の失敗や将来の心配に関する自分の考え方の癖に気が付ける。

プログラム日程

5月5日（土曜日）12：30-15：30（前半：人の考え方の勉強　後半：瞑想）

5月13日（月曜日）12：30-14：30　（前半：人の考え方の勉強　後半：瞑想）

お楽しみに。

「ジムトレーニング」がデイケアのプログラムとして5月から始まりました。

・体を鍛えたいけれど、どうしたらいいかわからない
・体を絞りたい、魅力あるボディにしたい
・運動しないといけないのはわかっているけれど、一人じゃ続かない
・ジムなんて行ったことないから、どうしたらいいかわからない
・ジムは高いから個人ではムリ

そんな方はぜひ、みんなと一緒にトレーニングしませんか？

初めての方からガッツリ励む方まで、男性にも女性にも対応しています。
トレーニング経験豊富な男女スタッフが丁寧に指導します。

ジムまではクリニックから歩いて10分です。
ジムの費用はクリニックが負担します。

5月の予定は5月4日（金）と18日（金）です。
ジムのオープン時間の関係上、当日は12時までに（12時半ではありません）、クリニックにお集まりください。