目次
☕ 12月のデイケアプログラム予定
☕ プログラム案内
いずれのプログラムも、どの回からでも、気の向いた回だけでも参加できます。
ご都合の良い回にご参加ください。
絵画教室デジタル（クリップスタジオ教室）
デジタルイラストを描くスキルを身につける講座です。
未経験者からプロを目指す方まで参加できます。
デジタルイラストの経験のない方に・・・
デジタルイラストの経験のない方でも、丁寧な指導のもとで、一から学ぶことができます。
有資格の医療従事者が教えますので、人との関わりが苦手な発達障害・ひきこもりの方にも向いています。
全く経験のない方、絵に自信のない方もふるってご参加ください。
カラーイラストや四コマ漫画を描けるようになります。
デジ絵の経験が豊富な方に・・・
当院では、液晶タブレットを10台以上用意し、1人1台フルに使えます。
使用ソフトは、プロの漫画家やイラストレーター、アニメーターが使用するCLIP STUDIO（クリップスタジオ＝クリスタ）です。
プロを目指す方も、本格的なイラスト・マンガ制作をデイケアでしませんか？
オリジナルLINEスタンプも作っています。
絵画教室ベーシック
プロ画家の講師から、絵を描くベーシックスキルを教わります。
こんな方は、ぜひご参加ください。
- 何かに自信を持てるようになりたい
- 絵に興味はあるけど、描いたことがない
- 「大人の塗り絵」を見て、興味がわいた
- 絵画を習っていたけれど、今はやめてしまった
- プロの画家にアドバイスをもらいたい
- 絵のいろいろな話がしたい、知りたい
- 自分のペースで黙々と取り組みたい
絵画で使用する画材は用意してありますので、手ぶらで参加できます。
「自分で描くのは苦手」という方のためには、塗り絵もあります。
コンテストに応募したり、カレンダー用の絵を描いたりもしています。
絵画教室クラシック（スキルアップ）
芸大出身の講師に指導を受けながら、絵を描くスキルを鍛えます。
主に水彩画に取り組んでおり、パネルづくりからおこないます。
パネルや画材などはクリニックで用意しています（無料）。
腕に覚えのある方も、自信のない方も、それぞれに合わせた指導が受けられますので、安心してご参加ください。
認知行動療法 ✕ アート
認知行動療法を楽しみながら学びませんか？
ストレスへの対処法であるコーピングスキルのアイデアをみんなで出し合い、それをイラストなどで表し、オリジナルな自作カードを作ったりしています。
クリエイティブな創作活動を楽しんでいるうちに、自然とストレスコーピングスキルが身についていきます。
認知行動療法（CBT）
「認知行動療法」プログラムは、認知を適応的に広げていくプログラムです。
ストレスをうまくコントロールする認知行動療法スキルは、誰もが学んで身につけられるスキルです。
認知行動療法は全8回のシリーズです。
毎回おこなうことは違いますが、どの回からでも参加できます。
アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）
第3世代認知行動療法と呼ばれる、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）に力を入れているのが、ストレスケア東京上野駅前クリニックの特長の1つです。
自作のオリジナル動画教材などを用いて、エクササイズをおこないます。
アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）は全8回のシリーズです。
毎回おこなうことは違いますが、どの回からでも参加できます。
認知行動療法（CBT）とアクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）は、1週ごとに交互に実施しています。
ソーシャルスキルトレーニング
「人付き合いが苦手」、「ストレスがたまるから独りの方が気楽」、「でも本当は人と仲良くなりたい」、そんな風に感じながら、「自分にはムリ」とあきらめていませんか？
ソーシャルスキルトレーニングでは、主に発達障害の方が苦手とするコミュニケーションスキルの向上に力を入れています。
人とうまくやっていくソーシャルスキルは、誰もが学んで身につけられるスキルです。
グループでロールプレイをまじえながら、楽しく身につけてみましょう。
これまでの例：
アサーション（頼み方、断り方、謝り方など）、コーピングスキル
当クリニックのプログラムは、昭和大学発達障害医療研究所での研修を元に、初めての方でも取り組みやすいよう、ゲーム性を加えて楽しめる形にしています。
コミュニケーションが苦手なのをどうにしかしたい、苦手意識を変えたい、という方をお待ちしています。
アニメづくり
アニメーション（ストップモーションアニメ）を制作します。
2019年9月開始の新プログラムです。
ものづくり企画
みんなでアイデアを出し合って企画を立て、絵を描き、文章を書き、デザインを整え、オリジナルプロダクトをつくります。
みんなでのブレインストーミング、鉛筆でのラフスケッチ、コンピューターソフト（イラストレーターなど）を使ってのデザイン、印刷あるいは業者への制作発注など、さまざまなステップをへて、最終的に「もの」ができあがると、喜びもひとしおです。
これまでの例： Tシャツ、カレンダー、レシピカード、読書ノート、コーヒーテイスティングノート
クラフト
かわいらしいグッズを作ってみませんか？ 作り方を丁寧にお教えしますので、手先が器用な方も、そうでない方も、こぞってご参加ください。人ぞれぞれの個性が表れ、お互いに見せ合うのも楽しいものです。
完成したものは、おみやげとしてお持ち帰りいただけます。
使用する材料はクリニックで用意します（無料）。
これまでの例：
リース、アロマスプレー、アロマワックスバー、コラージュ、マトリョーシカ、コースター、くす玉、ふわふわアニマルキーホルダー、ハーバリウムペン、ハーバリウムペンダント、バスボム、3Dアート
クッキング・お菓子づくり
みんなで楽しく、料理やお菓子を作りませんか？
アイデアを出しあい、レシピを考え、協力して作りましょう。
完成したら、みんなでワイワイおいしくいただきます♪
これまでの例： タンドリーチキン、豆乳スープ、レアチーズケーキ、キーマカレー、そうめん、パンケーキ、キャラメルマキアート
男性も参加しています
運動・ヨガ
運動は体力をつけるためにだけあるわけではありません。
モヤモヤした気持ちを晴らし、生活のリズムを活性化させてくれます。
ふだん運動する習慣のない方、一緒に体を動かしてみませんか？
当院のプログラムは、運動が苦手という方でも取り組みやすい形になっています。
そして、体を動かした後には、ヨガでマインドフルな状態になりましょう。
ヨガインストラクターが、初めての方にも優しく教えます。
マインドフルネスとは、「今，ここの全てに適度に集中している状態のこと」です。過去の失敗や未来の心配で考えがグルグルするときは、今ここに意識を向け、客観的に自分を見つめ、グルグルを断ち切りましょう。
自分の中のモヤモヤが何かわからない、自分の感情がうまく表せないときにもおすすめです。
なお、ストレスケア東京上野駅前クリニックのデイケアプログラムは主に中学生以上を対象としていますが、「運動・ヨガ」は、小学生も参加可能です。
ボディメイク・トレーニング
デイケアルームで、自重トレーニングやダンベル等の器具を使用したトレーニングをしませんか？ ウェイトトレーニング経験のあるスタッフが、個人個人にあったトレーニングプランを作成し、個別に指導します。
こんな方は、ぜひご参加ください。
- 体を絞りたい！！
- トレーニングしたいけど、やり方がわからない
- 体を動かしたいけど、動かす場所がなくて……
- 一人だと、モチベーションが維持できないよ～💦
用意するもの： 動きやすい服装
交流外出
デイケアの舞台はクリニックのデイケアルームだけではありません。時には外へ出かけていきます。行き先はみんなで決めています。
上野には美術館や博物館など見どころ満載！ 楽しく見聞を広げてみませんか？
楽しむだけでなく、働くことにつなげるための就労継続支援事業所などの見学もしています。
交通費や入場料はクリニックで負担します（障がい者手帳をお持ちの方はご持参ください）。
これまでの例： 就労継続支援B型、演劇、江戸東京博物館、東京都美術館、上野動物園、浅草寺、国立新美術館、猫カフェ
グループワーク
グループワークでは、グループみんなで何かを作ります。楽しみながら他者とさまざまな課題に取り組み、力を合わせて目標を達成する中で、自身の傾向を知り、問題解決能力を高めていくことができます。
これまでの例： ポスターづくり、オリジナルアロマづくり、ハロウィン飾りつけ
読書会
読書会とは、好きな本を持ち寄り、本の話題を通して交流を深める場所です。
こんな方は、ぜひご参加ください。
- 話すのは苦手だけど、本は好き
- この本の感動をみんなと分かち合いたい！
- お気に入りの本を紹介したい
- 読んだことのないジャンルに挑戦したいので、おススメの本を知りたい
- マイペースな落ち着いた環境から、コミュニケーションの練習を始めたい
コーヒーテイスティング
コーヒーを飲みながら、ゆったりとした時間を過ごしましょう。
コーヒー好きな方は、いろいろなコーヒーを試し、自分だけのオリジナルブレンドを作ってみませんか？
就労継続支援B型事業所で焙煎しているコーヒーも味わってみてください。
コーヒーテイスティングノートも用意しています。
☕ 自習室・創作活動部屋
デイケアルームは、デイケアプログラムのない時間帯は、メンバーさんが自由に使うことができます。
・学校帰りに宿題をしたい
・自分の創作活動に打ち込みたい
自宅より集中できる環境として、皆さんにご利用いただいています。
☕ 過去のデイケアスケジュール
終わりました分のデイケアスケジュールはこちら。
