「マインドフルネス瞑想」がデイケアのプログラムとして5月から始まりました。
マインドフルネスとは、認知行動療法で取り入られている瞑想の一種です。
マインドフルネスな状態とは？
「今、ここの全てに適度に集中している状態のこと」
考えがグルグルする時は・・・
「なぜあんなことをしてしまったんだろう」という過去の失敗。
「次はどうしよう，今度はどうなるかな」という未来の心配。
今、ここに意識を向けて、そのグルグルを断ち切りましょう。
マインドフルネス瞑想によって得られるものは・・・
- グルグルの考えにとらわれている自分を客観的にみられる。
- 過去の失敗や将来の心配に関する自分の考え方の癖に気が付ける。
プログラム日程
5月5日（土曜日）12：30-15：30（前半：人の考え方の勉強 後半：瞑想）
5月13日（月曜日）12：30-14：30 （前半：人の考え方の勉強 後半：瞑想）
お楽しみに。