認知行動療法・ACTオンラインデイケア

自宅からオンラインで参加する、認知行動療法・アクセプタンス&コミットメントセラピー

認知行動療法(CBT)や、アクセプタンス&コミットメントセラピー(ACT)のプログラムに、自宅にいながらオンラインで参加することができます(それぞれ各8回)。

☕ 認知行動療法(CBT) 2時間 ✕ 全8回

認知行動療法(CBT)では、ストレス場面に対して、いろいろな考え方ができるようになることで、上手に適応していくスキルを身につけることができます。
ある状況に対する認知(捉え方)と感情(気持ち)、そしてそれによってどんな行動をとったかを検討していきます。
ストレスをうまくコントロールする認知行動療法スキルは、誰にとっても役に立つ、学んで身につけられるスキルです。

認知行動療法(CBT)は1回2時間、全8回のシリーズです。

    • 第1回:認知行動療法とは
    • 第2回:考え方について考えよう
    • 第3回:認知の”クセ”を知ろう
    • 第4回:考え方を増やすコツ
    • 第5回:行動を分析しよう
    • 第6回:ストレス・コーピング
    • 第7回:行動を増やそう
    • 第8回:問題解決する行動

毎回おこなうことは違いますが、どの回からでも参加できます(第1回から参加しないとわからないということはありません)。

☕ アクセプタンス&コミットメントセラピー(ACT) 2時間 ✕ 全8回

第3世代認知行動療法と呼ばれる、アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)では、心のしなやかさを取り戻すスキルを身につけることができます。
どうしようもない考えや気持ちをありのままを受け入れるアクセプタンス、自分の価値に沿った生き方を実践するコミットメントを、自作のオリジナル動画教材などを用いて、エクササイズをおこないながら身につけていきます。

従来の認知行動療法(CBT)で問題を解決できないと感じた方だけでなく、認知行動療法を知らない方にも有用です。

アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)は1回2時間、全8回のシリーズです。

    • 第1回:嫌な考え・気持ちを消そうとしても、どうしようもなかったことがありませんか?
    • 第2回:思考を切り離し、それにとらわれない状態にする
    • 第3回:心を開いて、感情をあるがままにする余裕をつくる
    • 第4回:「今、ここ」で起こっていることに集中する
    • 第5回:全てを見渡せる「観察する自分」がいることを意識する
    • 第6回:自分が人生において何を大切にしているかを知る
    • 第7回:自分の願う方向へ、一歩踏み出す
    • 第8回:しなやかな心

毎回おこなうことは違いますが、どの回からでも参加できます(第1回から参加しないとわからないということはありません)。

☕ 日時

毎週水曜日 15:30~17:30

毎週交互に、認知行動療法(CBT)とアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)を実施しています。

毎週の参加(CBTとACTの両方に参加)でも、隔週の参加(CBTあるいはACTのみ)、どちらも可能です。

CBT・ACTのどちらも、毎回おこなうことは違いますが、どの回からでも参加できます(第1回から参加しないとわからないということはありません)。

具体的な日につきましては、下記の開催日程でご確認ください。

☕ ご予約・問い合わせはこちら

随時募集しており、どの回からの参加でも大丈夫です。
ストレスケア東京上野駅前クリニックまで、お電話でお申し込みください。
その際に参加手順を説明させていただきます。
ご質問等もお気軽にお問い合わせください。

電話:03-3842-7730